만다라트? 새해 목표 다 이루게 해주는 목표 설정법 학생 직장인 플래너 사용 꿀팁

 

 

효과적인 신년 계획표 작성 방법 빠르게 목표 이루는 팁

 

 

새해를 맞아 한 해 동안 이루고 싶은 목표를 계획하는 분들이 많을 것 같습니다.

신년에 빠질 수 없는 연례 행사와도 같은 신년 계획 세우기! 새로운 마음으로 목표를 마구 설정 했다가 상반기에서 하반기로 넘어갈 때와 연말에 지키지 못한 목표를 곱씹으며 좌절하는 분들이 대부분일 것이라 생각 합니다.

하지만 우리가 그동안 세워왔던 새해 목표들은 당연히 이룰 수 없도록 디자인 되었다는 사실을 아시나요? 현실적이지 못한 높은 목표를 체계적이지 못하게 설정하니 당연히 실행이 불가하고 실행이 불가하니 그 어떤 변화도 가져오지 못하는 것이죠.

목표를 합리적으로 계획하고 그 계획을 잘 실행하는 방법을 알고 그에 맞춰 계획 및 실행 한다면 적어도 지금까지 보다는 훨씬 더 많은 성취를 이룰 수 있을 것 입니다.

그렇게 해서 오늘 소개드릴 기법은 바로 "만다라트" 기법 입니다. 아래에서 자세히 알아보겠습니다.

 

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만다라트 기법이란?

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만다라트(Mandarat)는 일본에서 고안된 목표 설정 도구로, 목표를 명확히 하고 이를 단계별로 달성할 수 있도록 도와주는 체계적인 방법입니다. 이 방법은 큰 목표를 중심으로 설정하고, 그 목표를 달성하기 위한 작은 단계들로 나누어 나가는 방식으로 진행됩니다.

만다라트를 활용해 큰 성공을 이룬 유명인은 대표적으로 일본의 야구 선수 오타니 쇼헤이가 있습니다. 특히 고등학교 1학년 때 부터 이 기법을 활용해왔다는 점이 인상 깊습니다. 만다라트를 작성하고 주기적으로 작성한 계획표를 체크하며 목표를 이루기 위해 노력해왔다고 합니다.

 

오타니 쇼헤이 선수가 실제로 작성했다고 하는 만다라트 계획표

 

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만다라트 작성 방법

 

1. 재료 준비하기

종이에 3*3, 네모를 총 9칸으로 나눠 그려주세요. 혹은 작은 포스트잇 9개를 준비하는 것도 좋습니다.
이마저 귀찮다면 만다라트 검색 후 온라인에서 무료로 공유되고 있는 만다라트 이미지를 다운받아 준비해줍니다.

 

2. 중요 목표 설정

 9칸의 맨 가운데 칸에 가장 메인이 되는 목표 혹은 키워드를 작성 해주세요.
예를 들어보겠습니다. 상세하게 작성 한다면 "5kg 감량", "시험 100점 받기" 가 될 수 있고 키워드로만 작성 한다면 간단하게 "다이어트", "성적 올리기", "건강하기" 정도가 될 수 있을 것 같습니다.

 정답은 없습니다. 여러분이 진심으로 이루고 싶은 새해 목표를 가운데에 적어주세요.

 

3. 목표를 달성하기 위한 작은 목표 설정하기

 자 이전 단계에서 9칸의 맨 가운데 메인 목표를 작성 했습니다.
가운데 칸의 주변으로 총 8개의 빈 칸이 남아있습니다.
이 남은 칸에는 가운데 칸에 적은 메인 목표를 이루기 위해 해야하는 일들을 하나씩 채워주면 됩니다.

 가운데 칸에 "성적 올리기"를 작성 했다면 나머지 칸에는 성적을 올리기 위해 해야하는 일들을 넣어주면 됩니다. "주 3회 복습하기", "하루 1시간 토익 리스닝" 등 본인이 하고자 하는 계획을 작성 해주시면 됩니다.
이 또한 자유지만 목표의 달성률을 높이기 위해서는 가능한 세부적인 내용을 기입 해주시는 것이 좋습니다.

 

4. 주기적인 검토

목표를 이루지 못하는 가장 대표적인 이유는 계획을 세운 후 그 내용을 까먹고 생활하기 때문이 아닐까요?

목표를 확실하게 이루기 위해서는 최대한 자주 되새김질을 해주고 계획을 더 나은 방향으로 나가기 위해 수정을 반복하고 검토하는 것이 가장 중요합니다. 세우는 작업보다 훨씬 더 중요한 방법이라고 할 수 있겠습니다.

최대한 눈에 잘 보이는 곳에 붙여두거나 배경으로 설정 해두고 하루에 한 번, 일주일에 한 번은 계획표를 다시 살펴보며 수정을 거쳐야합니다.
너무 높게 설정한 목표는 줄여서 실천 가능하도록 조절을 해주고 더 할 수 있는 부분은 더 높여 설정하고 필요 없을 것 같은 목표나 이미 성취한 목표는 과감히 지워줍니다.

 

 

이 과정을 통해 목표를 작은 단계로 나누고, 각 단계를 체계적으로 달성함으로써 전체 목표에 도달할 수 있게 됩니다.

만다라트 기법은 특히 창의력, 시간 관리, 프로젝트 관리에 유용하며, 개인적인 목표 달성뿐만 아니라 팀 단위의 목표 설정에도 효과적입니다.

 

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제품 추천

 

 계획 수립에 있어 많은 시간을 들이는 것은 추천하지 않습니다. 깔끔하게 정리하느라, 예쁘게 만드느라 시간을 허비하는 것 보다 이미 디자이너가 공들어 만든 템플릿을 구매 하면 소요시간을 효과적으로 아낄 수 있습니다.

 개인적으로 돈을 이미 들였으니 한 번 이라도 더 들여다보게 되는 효과도 없지않아 있었습니다. 또 눈에 자주 봐야하는 것 이기 때문에 방문 혹은 벽에 붙여두고 생활을 해야하는데 포스트잇으로 대충 해두니 가독성이 좋지 않았으며 인테리어를 망친다는 큰 단점이 있었습니다.

 그런 분들을 위한 만다라트 완제품 추천 리스트 입니다.
네이버에서 "만다라트 메모지"를 검색해도 다양한 제품을 만나보실 수 있습니다. 아래 링크는 빠른 배송이 가능한 쿠팡 제품으로 구성 되었습니다.

 

1) 포스터 형식

방 문, 벽 등에 부착해서 사용하기 좋은 디자인

리코즈 만다라트 A3 플래너 3종 x 2p 세트 - 기타플래너 | 쿠팡

 

2) 타공 다이어리 속지

이미 타공 다이어리를 사용하고 있으신 분들이 사용할 수 있는 리필 속지

루카랩 생각정리 20공 다이어리 리필속지 만다라트 - 다이어리리필속지 | 쿠팡

 

3) 아이패드 PDF 파일

디자인이 되어있어 구매 후 PDF 파일을 전달받아 사용하는 제품으로 패드를 주로 사용하시는 분들 추천

리훈 만다라트 굿노트 목표 플래너 아이패드 속지 노타빌리티 서식 - 기타플래너 | 쿠팡

 

 

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모두 올 한해는 이루고 싶은 목표들을 모두 이루시길 바랍니다.

긴 글 읽어주셔서 진심으로 감사드립니다.

 

 

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