생활기록부

다이어트 베라 아이스크림 맛 추천  오늘은 다이어터 분들을 위한 베스킨라빈스 아이스크림 맛 추천 포스팅입니다.다이어트를 하면서 가장 중요하면서 가장 힘든점이 바로 식단조절이라고 생각 합니다. 아이스크림은 특히 설탕과 지방으로 구성되어있기 때문에 다이어트를 하면서 피해야하는 음식 중 대표격입니다. 하지만 다이어터도 사람! 참을성은 결국 소모성이기 때문에 언젠가는 터지기 마련입니다. 차라리 그나마 건강한 음식을 적당한 양으로 먹어주는 것이 장기적인 다이어트에 훨씬 효율적입니다.다이어트 중인에 베라 아이스크림이 너무 먹고싶다면 이 포스팅을 꼭! 정독 해주세요 :)  1) 나주배 소르베 시즌메뉴라 없어질지 모르는 메뉴지만 너무 좋은 옵션이라 함께 소개해 드립니다.참고로 우유, 생크림 등을 베이스로 만들어진 다른..

혼자 떠나는 힐링 여행!나만의 시간 가져보기 현대인의 바쁜 일상 속에서 스스로를 돌아볼 시간은 점점 줄어들고 있습니다. 그래서 혼자 떠나는 힐링 여행이 주목받고 있습니다. 나만의 시간을 통해 마음의 여유를 찾고 새로운 에너지를 충전할 수 있는 혼자 떠나는 힐링 여행의 매력과 팁을 소개합니다. 혼자이기에 비로소 알게되는 것혼자 떠나는 여행은 오롯이 나 자신에게 집중할 수 있는 기회를 제공합니다. 함께하는 사람이 없기 때문에 자신의 기호와 필요에 맞춰 일정을 계획할 수 있습니다. 또한 자신만의 속도로 여행을 즐길 수 있어 더 큰 자유를 느낄 수 있습니다. 조용한 시간을 통해 자신을 돌아보고 새로운 아이디어를 얻을 수도 있습니다.쉴틈없이 바쁘게 달려온 스스로에게 숨돌릴 시간을 선물해보세요.  혼여행, 어디로 ..

휴가철 추천하는 여행지 BEST 10  여행! 생각만 해도 설레기 시작하는 단어죠. 매년 휴가철 여행을 계획하면서 어느 나라를 가야할지 고민하시는 분들을 위한 추천 여행지 입니다.캡쳐, 저장 했다가 휴가철에 꺼내보세요!     1. 일본 - 홋카이도가까운 거리에 비교적 저렴한 물가로 많은 분들이 사랑하는 여행지입니다.특히 여름철의 라벤더 밭과 겨울철의 눈 축제는 놓칠 수 없는 볼거리입니다.현지 온천과 미식 투어로 힐링을 더해보세요.볼거리&액티비티 : 비에이 라벤더 밭, 삿포로 눈 축제, 니세코 스키 투어    2. 이탈리아 - 시칠리아유럽에서 숨겨진 보석과 같은 시칠리아는 핀터레스트 감성을 그대로 옮겨놓은듯한 감각적인 거리가 매력적입니다. 지중해의 푸른 바다와 고대 유적이 어우러진 이곳은 역사와 자연이 ..

아이폰 운동 어플 bend 홈트 붐이 불면서 갈수록 좋은 퀄리티의 운동 어플이 속속히 등장하고 있습니다. 오늘은 유료어플이지만 추천 드릴만한 퀄리티의 어플, bend를 소개 드립니다. 스트레칭은 단순한 근육풀기가 아니라 운동에 속합니다. 운동 전 부상을 방지해주고 몸에 붓기를 빼주는 것은 물론 자세교정에 필수인 운동 입니다. 해당 어플은 매일 스트레칭을 도와줄 수 있는 스트레칭 홈트 전용 어플로 부위별 스트레칭은 물론 맞춤형으로 운동도 제안해줍니다. 어플을 깔고 처음 들어가면 간단한 설문이 있습니다. 설문을 기반으로 운동을 추천해주기 때문에 추천을 원한다면 해주시는 것이 좋습니다. 이 어플의 장점은 어플내 알람 기능이 있어 원하는 시간에 운동이 가능하다는 것 입니다. 위처럼 스트레칭을 할 수 있는 시간대..

가을 제철 음식저렴한 식단 식재료메뉴 추천 가을 식사 건강식 건강한 밥    기력 회복을 위해선 꼭 제철 음식을 먹으라고 하죠.제철 음식은 맛이 뛰어날 뿐만 아니라 착한 가격에 맛볼 수 있다는 장점이 있습니다.특히 가을은 천고마비의 계절답게 다양한 먹거리가 풍성하게 준비되어 있어요. 제철음식은 영양이 가득하고 신선한 맛이 좋을 뿐만 아니라 건강에도 좋은데요.지금이 아니면 맛볼 수 없는 가을의 제철음식 바로 알아보겠습니다.    1. 전어 가을하면 떠오르는 대표적인 생선 전어!"가을 전어 머리에는 깨가 서 말"이라는 말이 있을 정도로 가을 전어는 그 맛이 뛰어납니다.지방이 풍부해 고소하고 감칠맛이 뛰어나서 회, 구이, 무침 등 다양한 방식으로 즐길 수 있어요. 특히 전어회무침은 새콤달콤한 양념이 더해져 별..

번아웃 증후군 부쩍 지치고 힘들 때 피곤한 이유 셀프 체크 리스트 번아웃 셀프 확인법 요즘 현대인의 삶은 일과 개인적 성취에 대한 높은 기대치로 인해 종종 지쳐버리기 쉽습니다. 번아웃은 이러한 신체적, 정신적 피로가 극대화된 상태로 업무나 일상생활에 대한 의욕과 동기를 잃고 신체적인 탈진과 정신적인 피로를 동시에 느끼게 되는 상태입니다. 번아웃은 종종 서서히 진행되는것이 보통이고 스스로 알아차리기 어려운 경우가 많습니다. 번아웃이 와도 스스로를 자책하며 상황이 악화되는 경우가 많은 것도 그 이유중 하나 입니다. 오늘은 여러분들도 스스로 쉽게 번아웃이 왔는지 체크할 수 있는 체크리스트와 개선 방법 등에 대해 소개드리려고 합니다. 번아웃 셀프 점검 방법 번아웃의 대표 증상 체크리스트 1. 지속적인 피로: 충..

효과적으로 빠르게 끈기있는 사람 되는 법     끈기있는 사람이 되어 원하는 목표를 쉽고 빠르게 달성하고자 하는 분들이 많으실겁니다.하지만 어떻게 노력해도 자꾸 일을 미루게되고 자괴감에 빠져 결국엔 포기까지 하게되죠.이런 분들을 위해 누구나 할 수 있는 "끈기있는 사람"되는 방법을 소개드리려고 합니다.바로 요즘 핫한 aMCC를 활용하는 것! 입니다.  aMCC란 무엇인가?전측 대상회피질(aMCC)은 뇌에서 중요한 결정을 내리는 중심적인 부위로우리가 일상적으로 수행하는 여러 활동에 필요한 에너지를 배분하는 "뇌의 예산부서"라고 볼 수 있습니다.aMCC는 학습과 집중과 같은 인지적 활동뿐만 아니라감정 소모나 신체적 활동에도 관여해 특정 활동에 얼마나 에너지를 쏟아야 할지를 결정라는 역할을 합니다.aMCC는 ..

할 일 미루고 유투브만 본다면? 생산적인 하루 보내는 쉬운 방법갓생 살기 루틴 습관 팁유투브 중독 고치는 방법하루 알차게 보내기 꿀팁   안녕하세요.최근들어 도파민 중독에서 벗어나 하루를 알차게 보내고자 하는 분들이 많아지는 것 같습니다.시간이나면 습관적으로 침대에 누워 유투브, 인스타 등으로 시간을 허비하고 계신가요?자극적인 컨텐츠들에 시간을 버리다 해야할 일들을 못하는 경우도 많으셨을 겁니다.게으름뱅이 라이프 청산하고 갓생 사는 일상 속 작은 꿀팁! 시작합니다.  1) 스마트폰 흑백모드로 사용하기 유투브 숏츠와 인스타 릴스의 경우 시각적 자극이 강한 것이 대표적인 특징입니다.이 시각적인 자극을 줄이는 것 만으로도 휴대폰을 쥐고있는 시간대를 대폭 줄일 수 있다는 사실!아무리 맛있는 음식이여도 흑백으로 ..

부지런한 사람되는 방법 하루를 알차게 보내기 부지런하게 사는 쉬운 팁 루틴 만들기 직장인 자기계발 매일 잠자리에 들며 게을렀던 오늘의 후회로 시간을 보내고 계시진 않으신가요? 의지도 체력도 따라주지 않고 도대체 어떻게 하면 다른 사람들 처럼 부지런하게 살 수 있는것인지 궁금해 하시는 분들이 많을 것이라고 생각 합니다. 간단한 원리를 이해하고 제대로 실천 한다면 보다 빠른 방법으로 간단하게 생활 패턴을 개선할 수 있습니다. 빠르게 본론으로 들어가 보겠습니다. 1) 기상 직후가 가장 중요 아침에 일어나면 보통 어떤 행동을 가장 먼저 하시나요? 밤새 온 메세지를 확인 하거나 어플을 들여다보며 잠을 깨는 분들이 대부분일 것이라 생각합니다. 뇌도 취침시간 동안 휴식시간을 가지게 되며 기상 후 오늘 하루에 일어날 ..

노션 사용하기 맥북으로 노션 이용 방법 맥북에서 노션 다운로드 파일 방법 링크 생활의 질을 개선해주는 현대인 필수 어플 "노션" 보통은 핸드폰이나 패드에서 많이 사용 하시지만 PC에서 사용하는 것이 기능 활용에 더욱 용이합니다. 어플에서는 수정하기 힘들었던 부분도 PC에서는 간단하게 할 수 있기 때문이죠. 예를들면 표 기능을 사용할 때와 같은 경우 입니다. Mac에 노션 다운로드 하기 PC로 노션에 접속했을 때 화면입니다. 링크는 맨 하단에 첨부 되어있으니 참고 해주세요. 맥북과 윈도우로 나뉘며 컴퓨터 환경에 따라 다운 받아야 하는 파일도 나뉘기 때문에 정확하게 확인 후 다운로드 하는 것을 추천 드립니다. 제 컴퓨터 사양에 맞는 파일을 다운로드 받았습니다. 다운로드 받은 파일을 실행해준 후 다운을 시작하..